bilans zerowy

[...] ta redukcja - do niedowagi? Dalsze utrzymywanie takiego deficytu kalorycznego nie przyniesie nic dobrego. Moim zdaniem, to tu trzeba podbić kalorie znacząco, by wejść na bilans zerowy. Jeśłi nie wiesz ile on wynosi policz ze wzoru, który znajdziesz w tematach podwieszonych. Warto tez zrobić podstawowe badania - w tym hormonów - tarczycy, [...]

[...] 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prolka jelfy 100mg e3d Hgh 2-3iu e0d 8. TRENING: silka 4x basen 2x 9. CEL CYKLU: bilans zerowy przebudowa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ok 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Bcaa 10g przed i po TSE rano i przed treningiem glutamina 10g po treningu i 5-10g na noc omega do śniadania -500kcal to to za dużo na początek zacznij od -100kcal i jak coś to zwiększaj minus powoli Wedle moich szybkich obliczeń twój bilans zerowy to ~2600kcal Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-01-06 14:43:36

[...] 4. Dlaczego mieszanka brązowego z białym? Posiłek potreningowy? 5. Na noc węgle zbędne- przesuń na 3 posiłek, dodaj twarogu. Pomidorka z ogórkiem lepiej nie łączyć z uwagi na niezgodność enzymu z kwasem. Lepiej rozgraniczyć dla wiekszych korzysci. Ustaw na początku bilans zerowy. Poźniej będzie z czego ciąć. Zaznacz posiłki okołotreningowe.

Jeśli celem jest masa to możesz zmniejszyć jeszcze białko do 2g/kg a podbić w zamian tłuszcz. Dodatkowo daj większą nadwyżkę kalorii(np.400-500kcal),bo na razie,z tego co napisałeś,uzyskałeś bilans zerowy

Jak bilans zerowy? Daliście mi link jak ułożyć diete z sfd itd. Mi wyszło, że powinenem mieć 2719-3088 kcal. Wiec i tak jestem w górnym stopniu. Ile mam mieć 3500 kcal? Nie zaleje sie fatem jeżeli będe miec jeszcze wiecej tluszczow niz 1,2g/kg?

Chodzilo mi o to,ze jak np.bilans zerowy to 2000 to czy jak sie by jadlo te 2000 tylko w slodyczach czy by sie przytylo ;d Ekstremalny przyklad,ale ciekawa jestem co by sie stalo. Nie rozumiem tez tego po co ktos odmawia sobie czegos,jesli sie wylicza iles g bialka,wegli,tluszczy/kg m ciala to reszta kalorii,ktora mu zostaje,dodaje np.do wegli,a [...]

Ankieta i zrzut diety + info ile kcal na bilans zerowy ile aktualnie ucięte , jaka aktywność , jak dlugo trwa redukcja

[...] poleconą „kuloodporną kawę”, choć z racji tego, że kawy nie pijam w ogóle, początki mogą być kolorowe. W przypadku zmiany kierunku na budowanie masy, to rozwiązanie jest nadal aktualne i mogę ją traktować głównie jako porannego „kopa”, tak? W ciągu dnia prześlę zmodernizowaną rozpiskę diety, początkowo próbując ustalić bilans zerowy.

[...] wypełnij też ankietę z tego samego działu. Robiłeś w trakcie redukcji jakieś przerwy? Chodzi mi o "wejście na bilans zerowy"? Dobrze byś sprawdził co słychać w hormonach i podstawowych badaniach : [...]

przejdę na bilans zerowy , obecnie waże 82 kg , chce utrzymywać wagę 80kg ale ciągle nad wyglądem pracować, tzn dociągać szczegóły ,ze tak to nazwe, nie leża mi w głowie jakieś gigantyczne bicepsy, ciągła zmiana garderoby i takie tam. ten etap miałem w wieku 17-20 roku , obecnie zbliżam sie do 32 lat i trenuje dla siebie , a mówiąc prosto dla [...]

Wchodź na roztrenowanie i bilans zerowy. Nie bardzo masz inną możliwość.

Zdecydowanie to nie czas na redukcję, przecież masz bardzo niski poziom bf. Moim zdaniem powinnaś wejść teraz na bilans zerowy i zacząć porządnie ćwiczyć, a swój plan skonsultuj tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-23 12:58:02

Chciałbym jakiś tam deficyt trzymać bo raczej skłaniam się ku rzeźbieniu ze względu na koszykówkę więc weźmy że chciałbym spożywać 2400 kcal. Jeśli Twoim głównym celem jest kosz i nie chcesz specjalnie nabierać masy to utrzymuj później chociaż bilans zerowy/lekko dodatni,żeby nie hamować postępów w koszykówce ;-)

Czesiek dzięki za odpowiedź. BMR mam 2130 kcal. 2.2g białka / kg, 0,7g tłuszczy/ kg, 2.0g węgli/ kg będzie ok ? Jak myślisz. Wyjdzie mi wtedy bilans zerowy, mam od takiego zacząć czy podbić coś?

Rozsądna masa by się przydała, możesz powoli wejść na bilans zerowy i dodawać co tydzień kalorii. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, niech częściej wpadają ryby, tłuste mięsa.

hcg w 6 i 12 tyg 5000 dzielone 2 x 2500 co3 dni a jak redu od razu to tesc sam 250 e6d do konca redu... ja bym bral az wyjdziesz na bilans zerowy i dopiero pct ale niech wypowiedza sie bardziej doswiadczeni. pozdrawiam

zoaczysz jaka bedzie diagnoza, jednak faktycznie wyjscie z dieta na bilans zerowy bedzie rozsadne, chyba, ze pozwola Ci na trening gory

Cwiczysz cokolwiek? IMO kcal jest zbyt mało, jaki masz bilans zerowy? Bialka 200g tez tam nie szczegolnie widze. Dorzuc tluszczy, bo jest ich malutko. Z przed i potreningowego wywalilbym te jajka, i np. wrzucil na kolacje. Kolacja: np. ryba/mieso/jaja/twarog etc. Warzyw koniecznie dorzuc, najlepiej swiezych i to calkiem solidna porcje.

Ćwiczę na siłowni 5-6 razy w tygodniu po 50min. Bilans zerowy to nie wiem o co chodzi. Nie widzę jajek w daniu przed i po treningowym.